¿Cómo hacer correctamente abdominales?Como centro especializado en gimnasia de mantenimiento en Aravaca, Madrid, queremos aprovechar
este espacio para darte algunas recomendaciones para hacer correctamente los abdominales.
Si quieres tener un abdomen firme y musculado, tendrás que
trabajarlo. Eso sí, es fundamental que lo hagas siguiendo unas pautas básicas.
Una de ellas tiene que ver con el control de la respiración: deberás inspirar antes de
contraer tu abdomen y expirar cuando esté contraído. Es decir, inspira cuando
tengas la espalda apoyada en el suelo y suelta el aire cuando subas el tronco.
Para no sufrir lesiones ni tirones, es importante no hacer
fuerza con el cuello cuando hagamos los ejercicios para el abdomen. Te
aconsejamos que dejes un pequeño hueco entre la barbilla y el pecho. De esta
forma, no tirarás del cuello cuando te levantes sino que tensionarás los
músculos del abdomen.
Como profesionales con experiencia en gimnasia de mantenimiento en Aravaca, Madrid, nos gustaría
explicarte también que no es recomendable arquear la espalda cuando hagamos
abdominales. Hay que realizar el ejercicio tratando de redondear esta zona para
que el trabajo se centre en el abdomen, que es lo que buscamos fortalecer.
Como ves, estos ejercicios requieren de una técnica concreta
para que surtan efecto y no suframos lesiones cuando estemos realizándolos. Es
fundamental que sigas estas pautas si quieres evitar lesiones.
Si estás interesado en preguntarnos por nuestras clases de
gimnasia o te gustaría conocer otras de las actividades que impartimos en
nuestro centro, no dudes en ponerte en contacto con nuestra escuela Ballet M H. Te esperamos.